您的位置:首页 > 健康 > 养生 > 《家长必看篇》均衡的营养是儿童智力和体格正常发育的保障

《家长必看篇》均衡的营养是儿童智力和体格正常发育的保障

2020-09-28 来源:本站  浏览:    关键词:

《学龄儿童膳食指南》指出,均衡的营养是儿童智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。应做到清淡饮食,少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐。

疾控科通过播放电子屏、视频,制作展板易拉宝,发放宣传折页等多种形式,向家长们宣传学龄期是饮食行为和生活方式形成的关键时期,家庭、学校和社会要积极开展饮食教育。教育孩子养成三餐合理,规律进餐,培养良好饮食习惯。从小培养清淡不油腻的饮食习惯,家庭养成低盐饮食的习惯。

people5.jpg

1、饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。

2、健康成年人每天食盐不超过5克。

3、家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。

4、减盐需要循序渐进,可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

5、少吃榨菜、咸菜和酱制品,多吃新鲜的蔬菜和水果。

6、购买包装食品时阅读营养成分,选择“纳”含量低的食品。

7、减少使用酱油、耗油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。

8、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类、少吃加工食品和罐头食品。

9、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食物中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等,要警惕这些“藏起来”的盐。

10、在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件的尽量选择低盐菜品。

在开展“三减三健”综合宣传的同时,也向家长们积极倡导在常态化疫情防控。坚持“一米线”、勤洗手、戴口罩、公筷制等卫生习惯和生活方式。引导公众形成良好卫生习惯和健康文明的生活方式。

版权声明:

本网仅为发布的内容提供存储空间,不对发表、转载的内容提供任何形式的保证。凡本网注明“来源:XXX网络”的作品,均转载自其它媒体,著作权归作者所有,商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。

我们尊重并感谢每一位作者,均已注明文章来源和作者。如因作品内容、版权或其它问题,请及时与我们联系,联系邮箱:service@qeerd.com,投稿邮箱:tougao@qeerd.com